Chuẩn bị đồ ăn nhẹ trước chuyến đi là một cách hữu ích để giữ năng lượng ổn định và tránh phụ thuộc vào thức ăn nhanh kém lành mạnh. Những món ăn nhẹ đơn giản như trái cây tươi, hạt dinh dưỡng hay bánh mì nguyên cám có thể mang lại cảm giác no nhẹ và giúp bạn duy trì sự tỉnh táo. Khi mang theo đồ ăn của riêng mình, bạn cũng dễ kiểm soát được thành phần và khẩu phần phù hợp. Điều này đặc biệt hữu ích trong các chuyến bay dài hoặc khi bạn không chắc chắn về lựa chọn món ăn tại điểm đến.
Hạt dinh dưỡng như hạnh nhân, óc chó hoặc hạt điều là lựa chọn tuyệt vời vì dễ bảo quản và giàu năng lượng. Bạn có thể chia nhỏ thành từng túi để tiện sử dụng trong suốt hành trình. Trái cây khô hoặc thanh ngũ cốc không đường cũng rất phù hợp cho những lúc bạn cần bổ sung năng lượng nhanh. Những thực phẩm này không chiếm nhiều diện tích và có thể mang theo dễ dàng trong túi xách hoặc balo.
Ngoài ra, một số món nhẹ như bánh quy nguyên cám, sữa chua uống hoặc phô mai que có thể giúp thay thế bữa phụ khi bạn chưa thể ăn bữa chính. Nếu bạn thích sự tiện lợi, hãy chuẩn bị vài hộp đồ ăn nhỏ với thực phẩm dễ mang theo như cà rốt cắt sẵn, nho hoặc táo mini. Việc chuẩn bị đồ ăn nhẹ giúp bạn chủ động hơn và giữ được thói quen ăn uống lành mạnh dù đang di chuyển. Đây cũng là cách đơn giản để đảm bảo bạn luôn có thứ gì đó phù hợp khi cảm thấy đói bất chợt.